POTENZIAMENTO E PROPEDEUTICO AEREE
con Riccardo Saggese
Un’ora dedicata al lavoro a terra pensato per chi pratica discipline aeree o desidera avvicinarsi ad esse in modo consapevole e sicuro. Il corso sviluppa forza funzionale, mobilità attiva e consapevolezza del corpo nello spazio.
Durante la lezione si lavora su:
- Potenziamento spalle, core, schiena e grip;
- Mobilità articolare attiva, scapolare, dorsale e anchea;
Il corso è aperto a tutti i livelli ed è ideale sia per i principianti, sia per chi pratica già da tempo.
FLEXIBILITY
con Carmen Perfetto
Vita sedentaria e non riesci nemmeno a toccarti la punta dei piedi con le mani? Il corso di Flexibility aiuta a migliorare la propria flessibilità, intesa come la capacità di realizzare gesti con un’esecuzione articolare il più ampia possibile. Un buon mantenimento della propria flessibilità aiuta non solo a migliorare il rendimento sportivo ma anche ad evitare possibili lesioni o problemi fisici derivati dalla vita sedentaria o da abitudini scorrette della vita quotidiana. Le lezioni si svolgono attraverso esercizi di stretching passivo ed attivo a corpo libero, sfruttando il peso del corpo ed il proprio respiro.
WORKOUT+STRETCHING
con Monica Abruzzi
Un'allenamento per tutto il corpo! Con una prima parte di cardio, ovvero esercizi che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione, ci si concentra poi sul rafforzamento di alcuni muscoli in particolare.
L'obiettivo non è solo quello di tonificare gambe, braccia, glutei, addome, ma anche migliorare la forma fisica generale, aumentando la resistenza fisica.
Infine concludiamo con lo stretching, utile per il defaticamento e allungamento dei muscoli.
GINNASTICA POSTURALE
con Emanuele Belotti
In ogni sessione andremo ad agire globalmente su mobilità articolare, elasticità, controllo motorio, forza e stabilità. Ginnastica posturale non è solo "correggere la postura". L'obiettivo è muoversi meglio, per sentirsi meglio!
Il corso è aperto a tutti, ed è particolarmente indicato per chi rimane molte ore ad una scrivania, per chi soffre di dolori cronici, per chi vuole recuperare da un periodo di stop, per chi vorrebbe fare esercizio in sicurezza, per chi vuole riuscire a muoversi meglio.
GINNASTICA IN GRAVIDANZA
con Sabina Facchi
L'esercizio fisico è sempre benefico, ancora di più durante la gravidanza:
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Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo
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Prepara il perineo e il pavimento pelvico al parto
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Migliora l’attività intestinale e la circolazione sanguigna
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Aiuta a prevenire, crampi alle gambe, affaticamento, dolori alla schiena, nausea e vene varicose
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Riduce la probabilità di soffrire di Depressione Post-Partum
GINNASTICA MAMMA-BEBE'
CON MARSUPIO/FASCIA
(2-12 mesi)
con Sabina Facchi
Il corso è dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.
Se amate portare in fascia o marsupio, questo è il corso che fa per voi! Mentre la mamma può godersi un po’ di sano movimento, il bambino può godersi un sonnellino sereno, cullato dai movimenti e dalle note musicali, oppure partecipare di gusto alla lezione, seguendo il ritmo del corpo della mamma.
CALENDARIO CORSI ANNO 2025-2026
valido dal 22 SETTEMBRE 2025 al 30 MAGGIO 2026
(clicca sull'immagine per ingrandire)
Associazione Sportiva Dilettantistica