L'esercizio fisico è sempre benefico, a qualsiasi età e in quasi tutte le condizioni. Durante la gravidanza e il post parto lo è ancora di più, in quanto la gravidanza e il parto sono periodi molto intensi, non solo dal punto di vista psicoemotivo ma anche fisico.

La vita sedentaria durante la gravidanza e il post parto può avere effetti nocivi sulla donna maggiori rispetto a quelli di una persona qualunque.

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L'allenamento in questo momento della vita di una donna è quindi ancora più importante: il movimento e la conseguente ossigenazione  del corpo fanno bene a mamma e bambino. Ecco benefici dell'esercizio fisico nel post parto:

• rafforza e tonifica i muscoli addominali che sono stati messi a dura prova durante la gravidanza

• aumenta l'energia

• promuove un sonno migliore

• allevia lo stress

• aiuta a perdere peso

• aiuta a mantenere la salute cardiovascolare

• aiuta a migliorare i sintomi depressivi lievi e moderati

• se fatto insieme al proprio bambino aiuta a rafforzare il legame mamma-bambino

• permette di conoscere altre mamme e confrontarti con loro

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L'obiettivo principale è aumentare il benessere della donna e, di conseguenza, del suo bambino.

 

Se amate portare in fascia o marsupio il vostro bambino, questo è il corso che fa per voi: fare del movimento per le neomamme non vuol dire più separarsi dal proprio cucciolo ma passare un'ora insieme! E mentre la mamma può godersi un po’ di sano movimento in compagnia di altre mamme, il bambino può godersi un sonnellino sereno, cullato dai movimenti e dalle note musicali, oppure partecipare di gusto alla lezione, seguendo il ritmo del corpo della mamma.

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Lavoreremo sul rafforzare e tonificare i muscoli di braccia, schiena, spalle, gambe, sul miglioramento del tono muscolare degli addominali e del pavimento pelvico, tenendo in considerazione lo sforzo che la mamma deve compiere per sostenere il bambino. Saranno proposti anche esercizi in cui il bambino viene tolto dal marsupio o dalla fascia e posizionato sul petto o addome della mamma (o a terra in un ambiente tranquillo e protetto).

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Una parte della lezione potrà essere svolta a ritmo di danza. Non è necessario saper ballare, basta aver voglia di muoversi col proprio bambino: l'obiettivo, infatti, è di fare sport con il bambino a stretto contatto con la propria madre, permettendogli di essere cullato e massaggiato dai suoi movimenti e di ascoltare i battiti del suo cuore.
 

Il corso è dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.

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con

Sabina Facchi

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