Associazione Sportiva Dilettantistica
Corsi a.s. 2025-2026
OPEN WEEK DAL 15 AL 20 SETTEMBRE 2025
INIZIO CORSI 22 SETTEMBRE 2025
nella nuova sede in via Caldesi 6
ATTENZIONE! Numero posti limitato. Per partecipare è necessario prenotare via mail.
Senza prenotazione sarà vietato l'accesso in sala.
CORSI ADULTI
DUO ACROBATICA AEREA
con Riccardo Saggese
nuovo corso da settembre 2025!
Approfondimento sul lavoro in coppia su attrezzi aerei (tessuti, cerchio, trapezio, amaca, straps). Si lavorerà su sollevamenti, figure combinate, controbalance, bascule e transizioni condivise. L’obiettivo è costruire comunicazione, fluidità e precisione nella relazione tra i corpi, attraverso esercizi tecnici e partiture di movimento.
DINAMICA SU ATTREZZI AEREI
con Riccardo Saggese
nuovo corso da settembre 2025!
Lezione focalizzata sullo sviluppo della dinamica aerea su attrezzi verticali e orizzontali. Verranno approfonditi swing, slanci attivi, chiavi di ventre, rotazioni (soleil), cadute controllate e passaggi in sospensione. Il lavoro prevede sequenze tecniche, esercizi di preparazione a terra e combinazioni aeree su entrambi gli attrezzi.
TESSUTI AEREI
con Monica Vignetti, Carmen Perfetto,
novità da settembre 2025!
Miriam Velotti
Il tessuto aereo è una disciplina del circo contemporaneo che permette di danzare nell'aria attraverso acrobazie, giravolte e cadute con il sostegno di un telo sospeso.
Lavoreremo sul potenziamento muscolare a terra e sul tessuto, impareremo le figure tecniche (salite, nodi, chiavi di movimento e cadute) e ci concentreremo sul lavoro espressivo e creativo con l'attrezzo per arrivare a sviluppare sequenze e coreografie.
ACROBALANCE E MANO A MANO
con Paolo Dei Giudici, Guillaume Hotz, Arber Zeqaj
L'acrobalance, anche detta mano a mano, è una disciplina circense in cui un porteur e un agile compiono delle evoluzioni basate su forme di equilibrio statiche e dinamiche, che sfidano la gravità, ricercando sincronia, capacità di intesa e fiducia tra le persone coinvolte.
Nel corso di livello intermedio/avanzato si lavorerà, a titolo di esempio ma non esaustivo, su mano a mano in estensione, podcheksca, corbette e cascade, ecc.
ACRODANZA
con Stefano De Luca
Tra gesti acrobatici e sequenze danzate, l'acrodanza esplora nuovi orizzonti di movimento. Il lavoro sarà quello di apprendere e di fondere, in un respiro comune, gli elementi di queste due discipline. Si cercherà di lavorare su sequenze acrobatiche usando la danza e il movimento nelle sue forme, come filo di connessione, tra un gesto e l'altro.
Il lavoro si svolgerà principalmente a terra, mettendo gli allievi in una costante relazione con il pavimento, attraverso spinte, tenute, rilasci e diverse soluzioni per saltare e arrivare a terra.
WORKOUT+STRETCHING
con Monica Abruzzi
nuovo corso da settembre 2025!
Un'allenamento per tutto il corpo! Con una prima parte di cardio, ovvero esercizi che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione, ci si concentra poi sul rafforzamento di alcuni muscoli in particolare.
L'obiettivo non è solo quello di tonificare gambe, braccia, glutei, addome, ma anche migliorare la forma fisica generale, aumentando la resistenza fisica.
Infine concludiamo con lo stretching, utile per il defaticamento e allungamento dei muscoli.
TRAPEZIO
con Francesca Ferrario
Il trapezio è un attrezzo interessante che unisce la rigidità della barra centrale alle due corde che lo tengono appeso.
Il corso è aperto a tutti coloro che vogliono approcciarsi per esplorare le possibilità del proprio corpo sospeso nell’aria.
Articolazione del corso:
- riscaldamento e potenziamento muscolare,
- insegnamento delle prime figure di base sul trapezio
- brevi improvvisazioni su musica
FLEXIBILITY
con Carmen Perfetto
Vita sedentaria e non riesci nemmeno a toccarti la punta dei piedi con le mani? Il corso di Flexibility aiuta a migliorare la propria flessibilità, intesa come la capacità di realizzare gesti con un’esecuzione articolare il più ampia possibile. Un buon mantenimento della propria flessibilità aiuta non solo a migliorare il rendimento sportivo ma anche ad evitare possibili lesioni o problemi fisici derivati dalla vita sedentaria o da abitudini scorrette della vita quotidiana. Le lezioni si svolgono attraverso esercizi di stretching passivo ed attivo a corpo libero, sfruttando il peso del corpo ed il proprio respiro.
GINNASTICA MAMMA-BEBE'
CON MARSUPIO/FASCIA
(2-12 mesi)
con Sabina Facchi
Il corso è dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.
Se amate portare in fascia o marsupio, questo è il corso che fa per voi! Mentre la mamma può godersi un po’ di sano movimento, il bambino può godersi un sonnellino sereno, cullato dai movimenti e dalle note musicali, oppure partecipare di gusto alla lezione, seguendo il ritmo del corpo della mamma.
ACROBATICA AEREA (multiattrezzo)
con Riccardo Saggese
nuovo corso da settembre 2025!
Un percorso completo su:
- tessuti aerei
- cerchio
- trapezio
pensato per sviluppare forza, mobilità e controllo
del corpo in aria.
Lavoreremo su tecnica, preparazione fisica e sequenze coreografiche, in un ambiente sicuro e stimolante.
CALENDARIO CHIUSURE E REGOLAMENTO ISCRIZIONI 25/26
STRAPS
con Riccardo Saggese
nuovo corso da settembre 2025!
Allenamento tecnico e progressivo sulla disciplina delle cinghie. Focus su tenute attive (tuck, straddle, meathook, supporti scapolari), transizioni tra posizioni, elementi dinamici fondamentali (beat swing, stalder, rotazioni di base). Integrazione con lavoro di prehab e forza specifica per sostenere la pratica a lungo termine.
CORDA
con Francesca Ferrario
nuovo corso da settembre 2025!
La corda aerea, o corda liscia, è un attrezzo che, sviluppandosi in verticale, richiede fin dalle basi tanto l'uso delle gambe per salire e sostare, quanto quello della schiena e delle braccia per trazionarsi e appendersi. Il lavoro è di coordinazione ancor prima che di forza. La corda è inoltre un attrezzo che si presta bene all'esplorazione dinamica del movimento aereo. Le figure, i movimenti e le combinazioni sulla corda sono infinite e adattabili ad ogni corpo e possibilità.
POTENZIAMENTO E PROPEDEUTICO AEREE
con Riccardo Saggese
nuovo corso da settembre 2025!
Un’ora dedicata al lavoro a terra pensato per chi pratica discipline aeree o desidera avvicinarsi ad esse in modo consapevole e sicuro. Il corso sviluppa forza funzionale, mobilità attiva e consapevolezza del corpo nello spazio.
Durante la lezione si lavora su:
- Potenziamento spalle, core, schiena e grip;
- Mobilità articolare attiva, scapolare, dorsale e anchea;
Il corso è aperto a tutti i livelli ed è ideale sia per i principianti, sia per chi pratica già da tempo.
VERTICALI
con Guillaume Hotz
Vedere il mondo dal basso verso l’alto, e scoprire nuove sensazioni e una più ampia consapevolezza del nostro corpo nello spazio.
Questo corso si propone di lavorare sulla preparazione fisica attraverso un riscaldamento destinato a sviluppare la mobilità, la potenza e la tonicità del corpo, per passare alla pratica e allo studio delle posture in verticale e più in generale sulle mani, delle salite di base e di forza, delle posture e della respirazione corretta e della preparazione alla verticale a una mano.
Per ogni partecipante, partendo dalle sue potenzialità, si svilupperà un percorso di apprendimento specifico.
ACROYOGA
con Monica Abruzzi e Gino Menozzi
È una pratica divertente che combina l’energia dell’Acrobatica e la consapevolezza dello Yoga. Un mix che ci permette di conoscere ed ascoltare il nostro corpo, affrontare i nostri limiti e superare le nostre paure. Tutto questo in un contesto di gruppo, in cui imparare a supportare gli altri, a fidarci e a comunicare in maniera efficace.
Ultimo, ma non per importanza, il rilassamento finale caratterizzato dal Massaggio Thai e dal volo terapeutico.
GIOCOLERIA
con Vladimir Amigo
nuovo corso da settembre 2025!
Cosa aspettarti da un corso di giocoleria? Non solo destrezza, coordinazione, ma anche fantasia, teatralità.
Sei alle prime armi? Non ti preoccupare, partiamo da elementi di base per poi progredire verso tecniche più complesse.
In sintesi, la giocoleria è un'attività affascinante e stimolante che può essere appresa tramite tecniche specifiche per sviluppare abilità e esprimere la tua creatività.
ACROBATICA E
TRAMPOLINO
con Paolo Dei Giudici
L'acrobatica (capovolte, verticali, ruote, rondate, rovesciate, ribaltate, flic-flac, salti giri e combinazioni varie) può essere imparata, a gradi diversi, a qualunque età e partendo da qualunque condizione fisica. E' divertente e la insegnamo in maniera non competitiva: ognuno viene seguito al suo livello.
CERCHIO AEREO
con Carmen Perfetto
novità da settembre 2025!
Elena Modafferi, Francesca Ferrario
Se vuoi misurarti con un tondo e rotante attrezzo, questo corso fa per te!
Dopo un po' di riscaldamento e potenziamento specifico, infatti, si andranno a studiare non solo figure tecniche ma anche evoluzioni più spettacolari sul cerchio aereo.
L'obiettivo finale? Costruire delle sequenze coreografiche dove unire prodezze fisiche ed espressività corporea.
GINNASTICA IN GRAVIDANZA
con Sabina Facchi
L'esercizio fisico è sempre benefico, ancora di più durante la gravidanza:
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Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo
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Prepara il perineo e il pavimento pelvico al parto
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Migliora l’attività intestinale e la circolazione sanguigna
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Aiuta a prevenire, crampi alle gambe, affaticamento, dolori alla schiena, nausea e vene varicose
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Riduce la probabilità di soffrire di Depressione Post-Partum
GINNASTICA POSTURALE
con Emanuele Belotti
nuovo corso da settembre 2025!
In ogni sessione andremo ad agire globalmente su mobilità articolare, elasticità, controllo motorio, forza e stabilità. Ginnastica posturale non è solo "correggere la postura". L'obiettivo è muoversi meglio, per sentirsi meglio!
Il corso è aperto a tutti, ed è particolarmente indicato per chi rimane molte ore ad una scrivania, per chi soffre di dolori cronici, per chi vuole recuperare da un periodo di stop, per chi vorrebbe fare esercizio in sicurezza, per chi vuole riuscire a muoversi meglio.
QUOTE CORSI ADULTI 25/26
CALENDARIO CORSI ANNO 2025-2026
valido dal 22 SETTEMBRE 2025 al 30 MAGGIO 2026
(clicca sull'immagine per ingrandire)
